10 ragioni per fare una camminata nel bosco
Gli anglosassoni lo chiamano ‘forest bathing’, i giapponesi ‘shinrin-yoku’ ma la sostanza non cambia: immergersi nel bosco è molto più di una semplice attività rilassante.
Nella frenesia della vita moderna, spesso ci troviamo privi di tempo per prenderci cura di noi stessi e della nostra salute, lasciando spazio a una sfrenata corsa contro il tempo che rende difficile adottare abitudini salutari come alimentarsi correttamente, dormire bene o fare attività fisica. Tuttavia, coloro che possono vantare la fortuna di vivere vicino a un bosco o di poterlo visitare, hanno a disposizione un potente alleato per il loro benessere.
Il ‘bagno di foresta’, noto nella tradizione giapponese come “shinrin-yoku“, consiste nel camminare rilassati e consapevoli all’interno di un ambiente boschivo, immergendosi completamente nella bellezza naturale che ci circonda. Questo prezioso atto di connessione con la natura porta innumerevoli benefici alla nostra salute e alla nostra mente.
La natura che cura: i benefici di camminare nel bosco
Chi ha la possibilità di fare una passeggiata nel bosco sta facendo un investimento importante nel proprio benessere fisico e mentale. Ecco come.
- Riduzione dello stress: la natura ha dimostrato di avere un effetto calmante sulla mente e sul corpo. Camminare nel bosco riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e aiuta a favorire una sensazione di rilassamento.
- Miglioramento dell’umore: la camminata nel bosco può innalzare il morale e alleviare i sintomi di ansia e depressione. È dimostrato infatti che l’ambiente naturale e l’esercizio fisico leggero stimolano la produzione di endorfine, sostanze chimiche del cervello che inducono una sensazione di felicità e benessere.
- Aumento della concentrazione: essere immersi nella natura e lontani da schermi e distrazioni aiuta a praticare la mindfulness e può migliorare la concentrazione e la capacità di attenzione.
- Riduzione della pressione sanguigna: la camminata nel bosco è stata associata a una diminuzione della pressione sanguigna, che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
- Rafforzamento del sistema immunitario: l’alta percentuale di terpeni prodotti dalle piante presenti nell’aria aiuta a stimolare il sistema immunitario
- Miglioramento del sonno: l’attività fisica leggera e il contatto con la natura possono favorire un sonno più profondo e riposante, grazie alla produzione di morfine endogene.
- Aumento della creatività: la natura ha dimostrato di stimolare la creatività e la riflessione, aiutando a sbloccare la mente e a trovare soluzioni innovative ai problemi.
- Benefici per il sistema respiratorio: l’aria fresca e pulita del bosco può favorire una migliore funzione respiratoria e aiutare le persone che soffrono di problemi respiratori.
- Connessione con la natura: camminare nel bosco offre l’opportunità di sperimentare una connessione più profonda con l’ambiente naturale, il che può portare a una maggiore consapevolezza delle problematiche ambientali.
- Maggiore livello di attività fisica: la camminata nel bosco è un’attività leggera ma efficace per mantenere uno stile di vita attivo, favorendo il movimento e l’esercizio fisico. Ancora meglio se viene effettuata su sentieri naturali permeabili e integrati nel paesaggio.
In un’epoca in cui siamo costantemente connessi e sovraccarichi di stimoli digitali, ritrovare un equilibrio con la natura è più importante che mai. Camminare nel bosco offre una preziosa opportunità per rallentare, riconnettersi con se stessi e scoprire i molteplici benefici che la natura ha da offrire. Del resto, come scrisse il naturalista John Muir, “in ogni passeggiata nella natura si riceve molto più di quanto si abbia bisogno”. Dunque, la prossima volta che vi sentite sopraffatti, prendetevi del tempo per immergervi nel mondo incantato del bosco e scoprite la magia che può portare nella vostra vita.
